所属频道：运动健身 发布时间：2018-12-03 08:49 点击：2300
按照个人训练时间的不同，周训练计划有这么几种，一周2天、3天、4天、5天，每一种的训练计划都不同。
【2天训练计划】
①胸+肩+三头+腹部(推的动作为主)
②背+二头+腿+腰部(拉的动作为主)
【3天训练计划】
①胸+肩 or 胸+背+腹部
②背+三头+腹部 or 肩+二头+三头
③二头+腿+腰部 or 腿+腰部
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