所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-22 15:11 点击：744
动作3
利用固定器械做划船，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量深度感觉发力，让得到深层次的刺激）
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