所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-22 14:52 点击：971
五、坐姿髋外展
动图展示：
PS：当我们做坐姿髋外展时，腰背挺直尽量靠在平板上，保持身体稳定，吐气时两腿往两侧靠垫方向发力（保持1-2秒），吸气时让大腿在重量的拉动下自然收紧，重复这个动作。
下一篇：瘦子怎么运用哑铃增肌？两套家庭哑铃健身计划了解一下
上一篇：如何练背阔肌增肌？4个背部训练动作让你成功以有完美背部
