所属频道：运动健身 发布时间：2018-10-30 18:20 点击：1134
第六.就是健身前的热身非常关键，因为在没有充分热身时，很容易受伤，可以自重深蹲来热身，还可以手提哑铃深蹲，小重量多次数，一般热身在5-15分钟即可，身体微微出汗即可。
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