所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-15 18:39 点击：1180
第3天
练习部位：肩
热身动作举例：杯式深蹲
动作要点：
1.同肩宽站立，脚尖略冲外；
2.肘垂直下落至膝盖正上方；
3.起身过程膝盖不要向前移动。
肩部训练动作举例：俯身哑铃Y飞鸟
1.身体不要晃动；
2.哑铃抬至与肩高；
3.避免耸肩。
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