所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-23 10:04 点击：953
周五、训练部位：三角肌、腹肌
杠铃坐姿推举3×10
杠铃前平举3×10
哑铃侧平举3×10
哑铃俯身侧平举3×10
仰卧起坐1×25
挺身1×25
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