所属频道：运动健身 发布时间：2018-10-29 11:47 点击：1164
6、侧举目标：三头肌
动作：站立，打开两脚，和臀一样宽。两手各握一个哑铃，弯曲左手肘，手掌向着肩膀的方向。手臂伸展到一旁，和肩膀一样高，旋转手臂，让手掌往后。向上举起手臂大概6厘米。回复初始姿势。进行20次，换手臂，再进行20次。
下一篇：怎么练斜方肌？告诉你斜方肌锻炼的十大原则
上一篇：去健身不想请私教怎么办？一份女生健身房减肥攻略了解下？
