当前位置:他多图 > 运动健身 > 增肌 > 瘦子为什么会很难成为型男?

瘦子为什么会很难成为型男?(4/6)

所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-17 08:20 点击:1142

瘦子为什么会很难成为型男?

所以你需要做的是训练后摄入一小餐,然后一顿正餐,一小餐中要包含快速吸收的碳水化合物和蛋白质,可以是增肌粉和蛋白粉,可以是葡萄糖和牛奶,可以是燕麦和香蕉,这些都是容易消化,而且高能量的东西,可以最快的增加能量的储备和促进体能的恢复。

然后休息个1到1个半小时再吃顿正餐,米饭,肉啊,菜啊,能多吃尽量多吃,前提是不要伤了你的肠胃。如果你这个营养的推荐摄取量还不能让你长体重,而你的锻炼又是正常的,你就要多考虑摄取点碳水化合物,可以是6克每公斤体重每日。这样做的目的就是增加热量的摄取,来节约蛋白质。因为当你的碳水化合物摄取不足的时候,身体将利用蛋白质作为能量供应,这样你就减少的构成的材料,不长也就不奇怪了。