所属频道：运动健身 发布时间：2018-09-22 09:05 点击：1799
7、内外旋转
目标：肩部热身
错在哪里：使用哑铃
很多人使用这个动作进行肩部热身，
但是他们选择了错误的器材，
因为哑铃的重量会将重力向下，
而使得肩部润滑不够，你应该选择绳索，
将大臂夹在身体两侧，左右摆动绳索。
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